郑州爵士舞教练班 爵士舞热身运动及拉伸

郑州爵士舞教练班爵士舞热身运动及拉伸

爵士舞以急促动感的舞姿而被人所认知，是属于一种外放型的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的内敛性舞蹈。米亚舞蹈郑州爵士舞教练班的老师告诉爵士班的学员：爵士舞主要是追求愉快、活泼、有朝气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳而且在自由之中仍然有一种律动的存在。爵士舞的种类有很多，不同种类的jazz他们的特点也不一样。

郑州米亚舞蹈爵士舞教练班的老师在给大家讲授爵士舞的知识时讲到：【 爵士舞】舞蹈引自非洲黑奴的民间舞，后来流传到美国逐渐经形成本土化、大众化的舞蹈。因此它的舞姿：流行，狂野，热情。爵士舞到了美国以后，吸收了很多种舞蹈的元素和技巧，把狂野的风情，性感的舞姿用舞蹈表现出来。甚至是将身体成波浪形扭动，透露着妩媚与性感。同时，米亚舞蹈郑州爵士舞教练班的老师也想爵士班的学员讲到： 现今的爵士舞，具有很大的包容性和很强的可塑性，可以随时吸收新的流行音乐和舞蹈的特性，也正因如此，【爵士舞】也尤其被大众所接受。它的表演主要体现在动作和旋律两方面。大多数人跳舞的目的就是为了娱乐，因此，它的表现一点都不虚饰，每个人都能充分的把自身魅力展现出来，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神是非常具有感染力的。

郑州米亚舞蹈爵士舞教练班的老师在给郑州爵士舞教练班的学员讲解如何授课的时候讲到：爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的热身准备变得份外重要。热身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看热身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做热身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

同时，米亚舞蹈爵士舞教练班的老师也向大家讲到：爵士舞的热身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲（plie）及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

通过在郑州米亚舞蹈爵士舞教练班的学习以及爵士舞教练班老师的讲解，郑州爵士舞教练班的学员都认识到拉伸的重要性。其实跟热身运动同样重要的环节是缓和运动，也就是拉伸运动，在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

郑州米亚舞蹈有专业的老师和系统性的教学在这里等着大家的到来哦，跟着我们一起来舞动吧！