温馨提示

1、列表网提醒您:在交易前请仔细核实商家真实资质!如发现非法商家,欢迎广大网民举报,举报电话:4000-999-800。

2、该信息由列表网网友发布,其真实性及合法性由发布人负责,列表网仅引用以供用户参考,详情请阅读列表网免责条款。

3、在签订合同或相关协议之前,任何要求预付定金、汇款等方式均存在风险,谨防上当受骗!

详情描述

大家好,之前郑州瑜伽教练培训鑫舞国际瑜伽小编为大家分享了关于练完瑜伽后会变成什么样子?郑州瑜伽教练培训你学会了吗?喜欢的朋友记得分享哦 ,今天郑州瑜伽教练培训鑫舞国际瑜伽小编接着为您分享教你一套瑜伽瘦身体式 郑州舞蹈培训希望对你学习瑜伽有更好的帮助。


1、功能:瘦小腹,强化腹部核心肌群,训练全身的协调及安定性。

预备姿势:躺姿

将双手抱膝内收(吸)


2、双脚并拢伸直45度,抬头,眼睛看肚脐,双手伸直,掌朝下于大腿两侧(呼)。

动作:手臂伸直上下小弧度拍打(连续吸5次,呼5次)

次数:连续共10次

注意:肚脐内收,保持稳定,下背不可离开地板,头部上抬至肩胛骨离地即可,若颈部受过伤或过酸疼则平放于地面即可。


Tip:想像肚脐向树根植入地面,手部的摆动不影响身体的稳定。

分腿伸展(Straddle stretch)

功能:伸展大腿内侧,美化腿部线条,消除膝盖疼痛。

预备姿势:坐姿,双腿打开,背部挺直(吸)。


动作:

1、身体慢慢向前弯曲,不可勉强,以自己的柔软度即可。

次数:左右各2次。

注意:以自己的柔软度做动作,不需要勉强,向斜上延伸时臀部不可离开地面。

Tip:想像身体像个海星,完全的向外延伸

以上就是今天郑州瑜伽教练培训鑫舞国际瑜伽小编为您分享的教你一套瑜伽瘦身体式 郑州舞蹈培训希望对你学习瑜伽有更好的帮助。


本文链接:教你一套瑜伽瘦身体式 郑州舞蹈培训