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高温瑜珈是减肥的佳选择，在高温环境下做减肥瑜伽 促进排汗，提高新陈代谢，燃烧脂肪的速度也随之提高。90分钟的练习后，身体就能恢复到一个平衡的境界，把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外，练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

习热瑜伽的好处令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。